GRNplus Oktober / 2019

Mens en e fen . . . e ensqua er essern! M E N S C H E N H E L F E N . . . L E B E N S Q U A L I T Ä T V E R B E S S E R N ! Weinheim, Tel. 0 62 01 - 94 57 0 ‚ Heddesheim, Tel. 0 6 203 - 93 69 54 + 55 ‚ Wald-Michelbach, Tel. 0 62 07 - 92 19 85 W W W . K R U E G E R  S A N I T A E T S H A U S . D E ALLES FÜR DIE KRANKENPFLEGE Pflegehilfen rund ums Krankenbett Stoma- und Inkontinenzberatun g KOMPRESSIONSSTRÜMPFE Zur Behandlung venöser Beinleiden, Elektonische Vermessung RÜCKENBANDAGEN Zur Behandlung vonWirbelsäulenerkrankungen Große Auswahl an: Miedern, Bademoden, Brust- Prothesen, Wäsche, Dessous, Umstandsmieder Über 11 Die Diätetik beschäftigt sich auch heute wissenschaftlich mit der „richtigen“ Ernährungs- und Lebensweise. GRNplus hat Verena Huber, Diätassistentin und Ernährungsberaterin an der GRN-Klinik Weinheim, um fünf praktische Tipps für eine gesunde Ernährung gebeten, die jeder Mensch ganz leicht in seinen Alltag einbauen kann. 1. Bei den 3 festen Mahlzeiten pro Tag mehr Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte einbauen. Damit wird der Platz für Fleisch und Kohlenhydrate automatisch kleiner. 2. „ Die Menge macht das Gift “, sagte schon Paracelsus (1493–1541). Deshalb weniger Zucker und zuckerreiche Lebensmittel verwenden. Dabei insbesondere auf ener- giefreie Getränke wie Wasser, ungesüßten Kaffee und Tee umstellen, dafür reichlich und etwa 2 Liter pro Tag. Tipps für eine gesunde Ernährung Im allgemeinen Sprachgebrauch ist eine Diät fast immer mit der Reduzierung von Gewicht verbunden und gilt als Synonym für „Schlankheitskur“. Doch die ursprüngliche Bedeutung des Wortes ist viel umfassender. Die Bezeichnung „Diät“ kommt aus dem Altgriechischen und wurde im Sinne von „Lebensführung, Lebensweise“ verwendet. Auch hier stand der griechische Arzt Hippokrates (460–377 v. Chr.) Pate. Sein Ansatz führte gewissermaßen zu den sechs Aspekten für die „perfekte Diät“: Licht und Luft, gesunde Ernährung, Bewegung und Ruhe im Wechsel, naturgemäßer Rhythmus zwischen Wachsein und Schlafen, ungestörte Ausscheidungen und seelischer Gleichmut. 3. Optimal sind 3 Portionen fettarme Milch und Milchprodukte pro Tag. Dabei auf die versteckten Fette in Mayonnaise, Sahne, Butter und Fertigprodukten achten und sparsam verwenden. 4. Mehr Zeit für das Essen einplanen. In Ruhe essen und genießen, bedeutet für mich, fern von Medien, um nicht abgelenkt zu werden. Sonst isst man nebenbei und spürt oft nicht rechtzeitig die Sättigung. 5. Im Alltag öfter zu Fuß gehen , also zum Beispiel im Büro anstelle des Fahrstuhles besser die Treppe nehmen. Mindestens 8000 Schritte pro Tag sollten es sein. Ab 10 000 Schritten pro Tag unterstützt es beim Abnehmen. pro