6 Trainingsplan Mit 80 Jahren einen Marathon laufen? Nach einem Herzinfarkt mit dem Training beginnen? Das geht! Aber natürlich nach sorgfältigem Check-Up beim Kardiologen und einem individuellen und strukturierten Trainingsplan. Mit der Vorbereitung sollte drei Monate vor dem geplanten Sportereignis begonnen werden. Sportkardiologe Dr. Daniel Herzenstiel empfiehlt folgende Trainingsschritte: nie zu spät Marathon ist es Für einen Sportlich aktiv: Dr. Herzenstiel mit seinen Kolleginnen Jessica Tate, Ulla Kappes, Rebecca Cußnick und Julia Lenk (v.l.) Foto: KO Jeder Anfänger oder Wiedereinsteiger über 35 Jahre sowie jeder ambitionierte Sportler sollte eine Überprüfung der Gesundheit (körperliche Untersuchung, EKG und Belastungs-EKG) beim Hausarzt oder Sportmediziner durchführen lassen. Die zehn Regeln für gesundes Sporttreiben der Deutschen Gesellschaft für Gesundheit und Rehabilitation (DGSP, www.dgsp.de) sollten beachtet werden. Im Falle von Auffälligkeiten kann eine weiterführende Diagnostik wie beispielsweise die sportkardiologische Untersuchung erforderlich sein (siehe S. 2 bis S. 5). Heidelberger Halbmarathon 2023 unter zwei Stunden Der Heidelberger Halbmarathon ist aufgrund seines Streckenprofils ein sehr
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